Le régime post-partum : Mamans, il est temps de bien manger !

Prendre soin de soi est tout aussi important que prendre soin de son bébé.

Rien ne transforme autant votre corps et votre vie que de devenir mère. Célébrons le miracle de la naissance et ce que votre corps a accompli.

Porter un bébé pendant neuf mois et accoucher ensuite, c'est un véritable exploit ! Vous avez mérité chaque centimètre et chaque kilo. Alors, célébrez cela au lieu de vous soucier de ce que disent le miroir ou la balance.

Chères jeunes mamans, vous pensez peut-être qu'après la naissance de votre bébé, vous pouvez manger tout ce qui vous fait envie. Eh bien, vous pourriez être surprises : vos besoins nutritionnels sont en réalité plus élevés lorsque vous allaitez.

Le hic, c'est que les aliments nutritifs sont essentiels pour nourrir votre corps en cours de guérison, récupérer correctement et augmenter votre niveau d'énergie.

Plongeons-nous dans le régime alimentaire post-partum pour favoriser la guérison !

La grossesse et l'accouchement ont déjà mis votre corps à rude épreuve, c'est pourquoi le meilleur régime alimentaire après l'accouchement est un régime varié qui contient des quantités adéquates des trois macronutriments : glucides, lipides et protéines.

*Essayez de consommer chaque jour une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de céréales, d'aliments protéinés et de produits laitiers.
Votre corps a besoin de beaucoup de liquides (environ 6 à 10 verres par jour), surtout si vous allaitez. Buvez suffisamment d'eau, de lait et de jus de fruits.
*Le collagène est une protéine du corps qui constitue les tissus conjonctifs soutenant les articulations, est responsable de l'élasticité de la peau, soutient la réparation et la reconstruction des tissus… une protéine indispensable à ce stade !
Les sodas, les biscuits, les beignets, les chips et les frites sont acceptables de temps en temps, mais ne les laissez pas remplacer les aliments sains !
*Des suppléments appropriés, tels que des vitamines prénatales, peuvent vous aider à maintenir vos apports journaliers recommandés en certains nutriments.

Chères mamans, vous pouvez tout faire, mais pas tout en même temps ! Alors, soyez indulgentes envers vous-mêmes et, avant de modifier sensiblement votre alimentation, prenez le temps de savourer le bonheur d'être une nouvelle maman.
Accordez-vous le temps de récupérer. Prenez soin de vous. Bougez quand vous en ressentez le besoin. Reposez-vous quand vous en ressentez le besoin.

Vous pensez peut-être que pour perdre du poids rapidement, il faut réduire sa consommation de glucides, devenir végétalien, pratiquer le jeûne intermittent ou mettre son corps en état de cétose. La bonne nouvelle, c'est que… vous n'avez besoin de rien de tout cela !

Le secret, c'est la patience, une alimentation équilibrée et le temps pour soi. Il est important, pour une jeune maman, d'y aller doucement, car après l'accouchement, le corps a surtout besoin de douceur, d'amour et de repos.
S'adapter à la vie avec un bébé peut être chaotique, et il est facile de laisser certaines choses de côté. Même si vous vous sentez bien préparé(e), il est tout à fait normal d'être surpris(e).